Opp av soffaen

Jeg her er jeg igjen. Sist tok jeg helt av og trente mye. Hva skjedde? SPREKK. Jeg sprakk. Poff. Det resulterte i en mnd uten trening.

Nå er jeg tilbake igjen. Gir meg ikke så lett. Denne gangen er strategien å trene 3 ganger i uka. 20 minutter kondisjon og styrketrening på mage og biceps. Jeg har havna på den gyldne middelveien. Har planer om å supplere treninga med svømming en gang i uka.

Jeg tror dette skal gå jeg. De gangene jeg har holdt ut lengst, er når jeg har trent tre ganger i uka. I tillegg har vi fått oss  hund. Det gjør jo at jeg må ut å gå hver dag. Skader ikke på helsa det skulle jeg tru. Det som er viktig er variasjon og at en har det gøy når en er aktiv. Ikke at en presser seg så hardt at en til slutt ikke gidder mer. Dette har jeg iallefall lært angående trening siden jeg begynte i januar.

Tips oss hvis dette innlegget er upassende

Hva har skjedd siden sist? Jeg trener ennå, men denne gangen bare kondisjon. Det skjedde noe merkelig med kroppen min på styrke. Jeg fikk muskler. Svære muskler overalt. Jeg begynte å bli stor. Jeg fikk til og med muskler i nakken, halsen og i ansiktet. Til slutt kjente jeg ikke meg selv igjen. I tillegg hadde jeg medisinmage. Den gikk ikke ned på styrketrening.

Jeg fant ut det var på tide å skifte strategi. Musklene var blitt store nok. Nå skulle magen ned. Defor har det den siste mnd vert kondisjonstrening 5 ganger i uka. Jeg har hatt et lite opphold nå. Jeg trener ikke mye hver gang. 30 eller 20 minutter om gangen. Hadde jeg trent mer, hadde jeg sprekt. Dessuten varierer jeg treningsapparat. 20 min er sikkert ikke mye, men det er bedre enn ingenting.

Magen går ned sakte men sikkert. Det som er den beste gevinsten er likevel den gode følelsen etter å ha vert på trening. Trening på treningsstudio er sosialt. En ser iallefall andre mennesker og etterhvert kommer en på hils med noen.

En dusj og energidrikk etter treninga gjør at hele resten av dagen blir god.

Tips oss hvis dette innlegget er upassende

Jeg har hatt noen dager fri fra trening for å hente meg inn igjen etter hardkjøret jeg utsatte meg selv for. Jeg kjenner det klør i kroppen etter å trene. Det er synd å ha kjøpt hoppetau og ikke bruke det. Veldig synd.

Jeg så på tv og der oppfordra de å trene hver dag, men å ta det i intervaller. Altså ti minutter i gangen. Jeg lurer litt på om jeg skal gjøre dette. Dessuten kan jeg og dama gå turer. Mulighetene er mange. Jeg har ikke tenkt å gi meg for jeg er allerede godt i gang.

Tips oss hvis dette innlegget er upassende

Den personlige treneren var sjuk på fredag.

Jeg har tenkt litt til og kommet fram til at jeg skal holde meg til trening tre ganger i uka. Magen får bare være der.

Framover bygger jeg fortsatt muskler på overkroppen.

Å trene 5 ganger i uka ar jeg i ikke krefter eller tid til. Likevel synest jeg tre ganger i uka er bra og mer fornuftig.

Jeg merka det etter fem dager med hardkjør at jeg var helt utkjørt. Jeg har ikke tenkt å bryte kroppen ned heller. Det er jo ikke det som er meningen med trening.

Jeg har blitt kraftigere og mer spenstig i overkroppen og det er jeg stolt av. Magen min får jeg være snill med. Jeg har bare en mage.

Tips oss hvis dette innlegget er upassende

Ja jeg er opptatt av utseende.

 Jeg vil også holde meg i form resten av livet. Jeg har blitt kraftigere i overkroppen og det er jeg fornøyd med. Magen min er jeg ikke fornøyd med. Jeg kan gjerne ha mye å svære muskler på overkroppen. Det er bare kult.

Vi skal til personlig trener på fredag og får jeg snakke om målene mine. Jeg har bevilget meg fri til fredagen fordi jeg fikk en kommentar om overtrening i forrige innlegg, og jeg er føre var. Jeg skal spørre den personlige treneren hvor mye jeg kan trene kondisjon uten at det sliter ned kroppen.

Jeg digger styrketrening. Kondisjonen har jeg ennå ikke fått helt dreisen på, men det kommer.

Tips oss hvis dette innlegget er upassende

Nå har jeg prøvd meg litt fram og tenkt litt. Skal jeg få ned magen min må jeg satse på kondisjon en periode framover. Dessuten må jeg ikke overdrive og unner meg tirsdagene som hviledag.

Da er programmet spikka sånn sammen.

Mandag: Styrketrening

Tirsdag: Hviledag

Onsdag: Kondisjon

Torsdag: Kondisjon

Fredag: Styrketrening

Lørdag: Hoppetau og dans

Søndag: Hoppetau og dans

Hoppetau er en skikkelig utfordring og jeg blir svett med en gang. Jeg hopper ti eller tjue ganger i strekk. Deretter må jeg puste litt før jeg giver løs igjen.

Dansen er bare morro. Den tar jeg til slutt som en belønning etter kampen med hoppetauet. Med dans får jeg ut mye energi og jeg kjenner på selvtilliten min.

Tips oss hvis dette innlegget er upassende

Magen skal ned. Derfor blir det kondisjon 4 ganger i uka og styrketrening 3 ganger. Ikke vet jeg om magen går ned, men det er verdt et forsøk.

Jeg har blitt sterkere og har gått opp flere hakk på vektene. Musklene synes og jeg liker å trene.

Kondisjon skal bestå av tre ting. 1 : Dansing

                                                                             2: Hoppetau

                                                                              3. Forskjellige apparat på treningsstudio.

Dansinga og hoppetauet tar jeg hjemme 30 min per gang. Det samme gjelder kondisjon på treningsstudioet.

Nå har vi greid å trent siden januar og jeg er fornøyd.

Tips oss hvis dette innlegget er upassende

Nå har jeg handla litt vettug mat med tanke på treninga.

*crusli

*melk

*God morgen yogurt

*styrkedrikker etter treninga

*bananer

Til frokost blir det crusli og melk. Vi skal passe på å ta ett lett måltid som en God Morgen yogurt eller en banan en halvtime før trening. Etter trening drikker vi en styrkedrikk eller spiser en banan. Dette for at musklene skal begynne å bygge med en gang.

Vi har vert å trening nå og jeg merker at jeg blir pigg og glad. Forrige uke trena vi 3 ganger og det var utrolig godt. Målet er å holde på med samme intensiteten et par mnd framover.

Tips oss hvis dette innlegget er upassende

Da er det mandag og ny styrketreningsøk. Forrige uke trente vi tre ganger . Jeg kjenner det i kroppen, og  det er en god følelse. Målet framover er å holde på trening tre ganger i uka.

Det har vert noen uker jeg har skippa trening fordi jeg skulle på ærend eller ikke var i form.

Nå derimot er målet å komme seg på trening uansett.

Jeg kjenner jo at kroppen trives og at jeg henter meg fortere inn igjen både fysisk og psykisk.

Vi har begynt å tenke litt på kosthold. I dag skal vi kjøpe styrkedrikk før og etter treninga. Ei brødskive med skinke til frokost mistenker jeg å ikke gi den næringa vi trenger.

Tips oss hvis dette innlegget er upassende

Denne dagen blei det 3 ganger 10 på løfta. Det er snart på tide å bestille time med trener å få noen nye apparat å bryne seg på. Jeg må vist være ett vanedyr, men dama mi prøver stadig nye ting.

Nå skal jeg holde meg på tre ganger 10 ett par uker. Deretter øker jeg.

Følelsen etter denne treningsøkten er ikke til å beskrive. Jeg føler megg pigg, sterk og kvikk. Dessuten gjør det noe med selvtilliten. En annen ting er at det er en fin måte å komme seg ut på samtidig så en får gjort noe og brukt kreftene sine.

Etter tips fra en trener spsier vi en banan etter treninga for at musklene skal begynne å bygge og reparere med en gang.

Tips oss hvis dette innlegget er upassende